近年来很多人因为健康、身材、爱好等投入健身行业，另外国家也在不断出台健身产业相关政策，支持鼓励全民健身。2014年国务院发布的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中将全民健身上升为国家战略；从民众的小视角到国家的宏观角度都如此重视健身，健身究竟有何魔力？

健身队伍的规模越来越庞大，人们纷纷走进健身房的大门，想通过健身来使自己变得更好。接下来就浅谈一下健身的好处。

健身直接外显的益处：

健身可以让你拥有绝佳的身体素质、提升自己身体的健康水准，使身体的各方面机能都会有所提升。每天坚持健身可以有效地提高心肺功能。

李大爷由于小区没电梯、楼层高加上又是不爱运动交际的性格，所以大爷很少出门。渐渐的大爷发现他气喘吁吁的要停好几次才可以回到家。为了身体健康，大爷决定加入晨练打太极的队伍，晚上还会和大妈一起跳一跳广场舞。经过一年的锻炼，大爷上楼明显轻松很多并且很少患感冒、咳嗽等病症。

确实在健身过程中会锻炼呼吸节奏，有规律地呼吸可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。还有在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力会上升，这些都有助于提高心肺功能。

通过健身可以拥有健美的外形，这也是大多数人健身的原因。如今大家对身材的要求越来越高，更追求紧致的身体曲线或发达的肌肉身材。

王小姐自从结婚后就做起了家庭主妇，每天琐事缠身、忙忙碌碌不停，虽然每天运动量很大很累但是身材却越来越差。胳膊上的拜拜肉和肚子上的赘肉都很显眼，松垮的臀部和粗壮的大腿也让自己越来越“没眼看”。

就在纠结之际，恰巧刘耕宏的毽子操等运动风靡起来，王小姐也加入并成为了”刘耕宏女孩“。经过了一个月时间的锻炼，他的体重下降了5、6斤，确实健身可以通过增大消耗来燃烧多余脂肪，为身体制造热量缺口达到减脂的效果。再搭配合理健康的饮食，王小姐成功达到了减脂的目的。

不仅如此，同事见到都说她瘦了很多，手臂和大腿都变细了，整体气质都好了。

其实这是健身起到了控制体脂率、增加肌肉含量的作用，毕竟一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉体积的4倍多。所以肌肉代替了脂肪使身材看上去更紧致、更具线条，减少臃肿肥胖。腹肌，马甲线，翘臀，胸肌等迷人的身材曲线，会让穿衣更好看、提升自身的气质。

节目中会有很多“冻龄”的明星去分享自己保养的秘籍，其中比较共通的原因就是他们坚持运动和健身。确实健身可以一定程度上抵抗衰老。

随着年龄的增长，人体的各种机能也在不断地下降，体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会逐渐加快，皮肤会开始松弛下垂，皱纹也会逐渐出现。而运动健身会不断刺激身体细胞加快再生速度，达到保持皮肤紧致状态的效果。

健身锻炼也会促进身体流汗，提高身体血液循环和新陈代谢水平 ，有利于排除体内多余毒素。这对肝脏功能、皮肤等都有利好效果，外貌也会因此展现出健康的气色。