健身作用于身体内部的益处：

坚持健身的人在运动训练的过程中会得到发泄的缺口，达到身心释放的效果，也可以更好地处理自身的情绪和压力。心理上，当工作和生活中积累的负面情绪得到宣泄后将迎来更加饱满的精神状态和愉悦的心情，让自己有更好的情绪、更大的抗压能力，在事业和家庭中获得更大的成就。

生理上的解释是健身时身体会释放多巴胺，多巴胺的分泌可以帮助机体调节情绪，增加大脑的活动力，放松紧张、焦虑的神经，能保持良好的精神状态，积极面对生活，提高幸福感和自我价值。

健身还有很多好处，比如健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，利于晚上保持一个很好的睡眠状态；提升自己的自控性和自律性，提高做事的效率和规划性；获得健康有趣的爱好和志趣相投的朋友等等。

健身好处多多，是潮流大趋。但要注意的是健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。

健身的热度一直未减，不过健身中尚存的一些错误理念会误导一部分人，错误的认知和训练方式可能会损害身体健康。所以要学会“避雷”，下面就澄清一下一些错误的健身理念：

其中很多人担心健身会把原来的脂肪都变成肌肉，最终变成“肌肉型”的体形。其实这种担心大可不必有。在生理学方面来说，肌肉和脂肪是完全不同的两种组织，脂肪是不会变成肌肉的。脂肪组织被夹在皮肤和肌肉中间，而肌肉组织可以被细分为3个主要类型（平滑肌、心肌和骨骼肌），分布于全身。

而且肌肉也不是那么容易长成的，有大块肌肉的多是健美者或者男性健身教练，他们需要在训练的同时大量补充蛋白质等可以促进肌肉生长的物质。由于女性体内的激素水平与男性不同，所以长肌肉对于女生来说更为困难，很难练成肌肉健硕的体形。