上面推荐的1套训练方法，先训练胸肌中部，再训练胸肌上部，最后胸肌下部，每个部位都是2个动作。
前面的平板杠铃卧推和平板哑铃卧推，选择较大重量训练，会耗费更多的体能，中间的上斜哑铃卧推和固定器械卧推，使用中等重量训练，到了双杠臂屈伸时会比较艰难，需要加快速度，最后的高位绳索飞鸟会充分力竭、达到泵感效果。
建议每周训练2次，每次至少1个小时，按照这样的方法操作，坚持下去就能看到胸肌。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-21 02:52:47作者：YD166手机阅读>>
上面推荐的1套训练方法，先训练胸肌中部，再训练胸肌上部，最后胸肌下部，每个部位都是2个动作。
前面的平板杠铃卧推和平板哑铃卧推，选择较大重量训练，会耗费更多的体能，中间的上斜哑铃卧推和固定器械卧推，使用中等重量训练，到了双杠臂屈伸时会比较艰难，需要加快速度，最后的高位绳索飞鸟会充分力竭、达到泵感效果。
建议每周训练2次，每次至少1个小时，按照这样的方法操作，坚持下去就能看到胸肌。
胸部一直是女性的一个重要部位，也是凸显女人味的一个重要部位，一直都是女性引以为傲的部位。但是当一个女性由女生转变为妈...
2022-11-21 02:47:22查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！现在的男生对于自身身材的追求，一点都不会亚于女生对马甲线身材的追求，男生本身就是很热爱健身的，除了能...
2022-11-21 02:41:24查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！男生健身的时候，都会重视胸肌的训练，拥有饱满有型的胸肌，可以给人强壮跟结实的感觉，让你荷尔蒙魅...
2022-11-21 03:02:04查看全文 >>
美胸闺蜜bobo关于丰胸的十个秘方，一定要看！一到夏天，女生饱受两大人间疾苦的折磨：来姨妈和穿内衣。相比一月拜访一次的姨...
2022-11-21 03:10:18查看全文 >>
每位进入青春期的女孩，由于体内雌性激素分泌量增多，身体各器官，各部位相继发生变化，随着胸部日渐挺翘，多数进入青春期的女孩...
2022-11-21 02:58:27查看全文 >>
胸部肌肉是我们很重要的一个大肌肉群，胸肌的发达与否决定了我们的推力水平，也能很好地保护我们胸腔的器官避免受到冲击而受伤。...
2022-11-21 03:11:16查看全文 >>
胸肌是很多健身初学者最想练起来的部位，之前在健身房我问过很多会员一个问题，你最想先练出哪些肌肉？很多健身初学者回答的结果...
2022-11-21 03:07:08查看全文 >>
对于身材丰满的女性朋友来说，好的身材唯一能提高整体性感程度，但是在穿衣搭配方面，有些服装搭配起来却比平胸女生更难驾驭，比...
2022-11-21 03:20:51查看全文 >>
在现在社会中，整天坐在电脑前玩着电脑、看着智能手机成为人们的一种不好习惯，使人开始向不良的体态发展，不但如此，一些错误的...
2022-11-21 03:12:06查看全文 >>
当健身进入了人们的日常生活，人们总会不断追求更完美的身型和更清晰的肌肉线条，而在胸部肌肉这方面，很多人都时刻注意着，希望...
2022-11-21 03:05:47查看全文 >>
