胸肌是很多健身初学者最想练起来的部位，之前在健身房我问过很多会员一个问题，你最想先练出哪些肌肉？很多健身初学者回答的结果，胸肌是排在首位，其次就是肩膀和手臂还有腹肌等。很明显，胸肌是很多人最想先练起来的部位，胸肌是男性的门面，练出来后看起来会比较强壮。
那么，我们今天的主题就是讲解胸肌锻炼的方法和注意事项，这也是我一次胸肌训练安排的动作，我就挑选四个动作来跟大家分享。
首先通过慢跑的方式来热身，速度是10km/h的速度跑10分钟
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-21 03:07:08作者：YD166手机阅读>>
胸肌是很多健身初学者最想练起来的部位，之前在健身房我问过很多会员一个问题，你最想先练出哪些肌肉？很多健身初学者回答的结果，胸肌是排在首位，其次就是肩膀和手臂还有腹肌等。很明显，胸肌是很多人最想先练起来的部位，胸肌是男性的门面，练出来后看起来会比较强壮。
那么，我们今天的主题就是讲解胸肌锻炼的方法和注意事项，这也是我一次胸肌训练安排的动作，我就挑选四个动作来跟大家分享。
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胸部肌肉是我们很重要的一个大肌肉群，胸肌的发达与否决定了我们的推力水平，也能很好地保护我们胸腔的器官避免受到冲击而受伤。...
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