减肥路上的3要，让我们的减肥道路会越来越顺。

1、要多喝水

不要等到口渴的时候再喝水，每天喝够2000毫升水。水会参与我们的身体代谢，水没有热量不会让我们长胖，相反还会帮我们减肥。

2、要循序渐进

选择适合自己的运动，循序渐进不要急于求成。我们作为没有运动基础的人，不要一上来就挑战高难度、高强度的运动。要选择适合自己，不影响自己生活的运动，减肥生活化，只有这样我们的减肥才会持续有效。

3、要调整饮食结构

管住嘴，迈开腿。要戒掉高油、高糖的饮食，把主食的量适当地减少。不要吃单一的食物，食物多样性。每餐营养不短缺，种类丰富，我们就不会对某种食物特别的想吃，这样就会防止我们暴饮暴食。

减肥是一个漫长的旅程，是每个胖女人都在追求的，同路的小伙伴加油！