减肥是每位女性终身讨论的话题，年近30的我也时刻注意着这些，经历了各种减肥方法后，终于知道了最快速又没那么磨人的减肥方法。

懒人减肥的方法,第一平时少吃碳水化合物。多食,疏菜水果,牛肉。我减肥的时候米饭是绝对不吃的，主食是减肥第一禁忌，如果实在觉得想吃点主食，建议用全麦面包或者荞麦面条代替，用粗粮代替主食。吃菜的话少油少盐，我曾经有段时间天天就是水煮素菜沾油醋汁吃。现在外卖上面有很多的健身减肥餐卖，那简直是一个大大的坑，我就因为懒点外卖减脂餐，然后我天真的以为餐餐蔬菜沙拉肯定会瘦，结果还胖了，后来一查才知道那些沙拉酱有多高的热量，真的是满满的都是脂肪啊。而且外卖的减脂餐也不是说什么特别的新鲜，我们减肥本来就克制自己的营养输入了，所以我们不能再继续亏待自己，该吃的还是要好好吃，最起码咱要吃新鲜的是吧。所以减脂餐还是要自己动手做，自己新鲜蔬菜买来用开水捞一遍，满满都是清新的味道，然后再倒点生抽调味，味道也不差，因为很多蔬菜本身就会带有自然的甜味。每天少油少盐，隔壁邻居看到我吃的东西说我是想活到99。我说每天这么吃的话估计是可以的。

在这里我推荐一下我吃的觉得味道不错的减脂餐，首先是西蓝花。哈哈，西蓝花真的是争议比较大啊，有人爱吃有人觉得难吃，反正我是觉得它比花菜好吃的。首先把西蓝花改刀切好，然后锅里放水烧开后加入少许盐再放入西蓝花煮三分钟左右捞出（自己掌握下时间不要煮太软了就不好吃了）然后锅里放少许油加入蒜末炒出蒜香之后关火倒入刚捞出的西蓝花在锅里拌一下，味道真是绝了，我老公不喜欢吃西蓝花的都会去吃。其他一些蔬菜也可以以此效仿。虾的话就更简单了，直接盐水煮然后沾醋吃。如果是沾酱油醋吃的话，都不需要盐水直接清水就可以了。贝贝南瓜，直接蒸熟就好，皮都不用去，简单又好吃，甜又粉糯，吃一个就饱了。哈哈，我说是迷你型的啊。吃清淡点，不要吃那些乱七八糟的东西，你会发现你的肠胃都会好很多，也会按时排便。

减肥我们就是通过改变碳水化合物中热量的高低来制造热量的缺口，从而达到减肥的目的。但是长时间的低碳水饮食也会带来一些新陈代谢下降还有情绪波动的问题，这样就很难坚持下去。所以我们可以进行碳水循环减肥法。就是无碳，低碳，高碳依次循环。饿了就吃，无需虐待自己，但是晚上绝对不能吃，要是晚上工作睡的晚，实在饿的慌也可以稍微泡点麦片吃。反正就是千万不要通过饿来减肥，当年我有位同学就是每天就吃早上黄瓜和鸡蛋然后饿一整天，最后人是瘦了很多但是在家里饿晕倒了直接送医院去了。所以还是那句话，我们是控制饮食，选择性的摄入低脂高营养的，不是去绝食。科学安排才能持久，不然分分钟反弹。

第二增加运动量，每天步行去上班。那天摄入低碳就少运动，高碳就要多运动。碳水循环两个月以后满满的再去正常饮食这样才没那么容易反弹。

第三,每天多饮白开水,不喝饮料。记住，要和温水，温水才能更好的减肥。因为热水能促进血液循环，身体的内脏功能也会加强，能够燃烧脂肪，分解脂肪，更好的促进新陈代谢。喝热水还可以让肠胃加快，清除掉肠道内的脂肪垃圾，避免热量吸收过多，能够帮助减肥。

减肥不易，坚持就是胜利。姐妹们共勉。

我是 码字不易，谢谢大家的关注。爱你们。