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想要提升减肥速度，让身材更快瘦下来，我们一定要接戒掉各种发胖恶习，养成一些燃脂好习惯，才能提升身体代谢水平，加快减脂速度。

减肥期间，改掉这6个恶习，让你一个月体重下降10斤！

1、戒三餐不定时

如果你为了减肥而跳过一餐，这样的行为是不可取的。少吃一餐虽然可以控制卡路里摄入，却会影响肠胃的消化，你还会处于饥肠辘辘的状态 ，影响工作效率，下一餐也会摄入过多的食物，反而会撑大胃容量，不利于减肥。

2、戒吃饭速度太大

很多人吃饭速度很快，喜欢狼吞虎咽，一顿饭几分钟就完成 ，食物咀嚼不充分，不利于肠胃消化。而吃饭速度太快，也容易让你过量进食而不自知。

身体释放饱腹信号是需要时间的，放慢吃饭速度，细嚼慢咽有助于食物消化，还能及时接收饱腹信号，可以让你控制进食量，有助于减肥。

3、戒久坐时间太长

久坐是健康的一大*手，很多人一天坐着的时间超过了12小时，这样是不利于健康的。久坐会抑制下肢血液，导致脂肪堆积，加速身材的发胖。

想要降低发胖几率，我们要缩短坐着的时间，多起来活动一下，坐着1小时起来活动10分钟，做做拉伸、深蹲训练，以此促进下肢血液循环，改善亚健康问题。