刚开始练习瑜伽，很多同学腿部力量不够。建议多练习以下几个站立体式，加强腿部力量的锻炼。

腿部力量练习

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• 左脚朝前，右脚内扣
• 右脚跟对齐左足弓
• 双手打开侧平举
• 呼气，弯曲右膝盖90°
• 保持1分钟，换边

• 右脚朝前，左脚内扣，髋部摆正对向右脚趾尖
• 腹部内收，双手上举延展
• 呼气，弯曲右膝盖，看上方
• 保持1分钟，换边

• 双腿并拢，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖
• 臀部向后向下，双手向上延展，掌心相对
• 保持1分钟

• 站立，抬起右腿，稍微弯曲左膝盖
• 右腿缠绕左小腿
• 双手缠绕，右手在下，左手在上
• 手肘上提，手指远离面部
• 保持1分钟，换边

多练习，可以减少腿部脂肪，增加腿部力量。