过了40以后每当提到年龄时，似乎都会有一丝丝感叹，感叹的是时光匆匆，不经意间已经老去，衰老的过程始终持续不会因为任何一个人停止，衰老带给我们的不仅是外在的变化，更多的也是内在生理方面的变化。

其中最明显的当属肌肉，我们身体中的肌肉生长时呈现一个先上涨再下降的状态，在25-30岁左右时会达到一个顶峰，而是25岁之前肌肉会逐步生长，30岁后肌肉开始逐年减少，犹如到了35岁以后，肌肉会以每年百分之十的速度流失，肌肉的流失过程也代表着整个身体走向衰老的过程。

我们经常会听到许多老人说这样一句话“人老先老腿”，这句话是有一定的科学依据的，腿部是身体对肌肉流失反应最敏感的部位，腿部肌肉占人体肌肉的75%以上，而且腿部也是我们在日常生活中应用到的最多的部位，只要不躺着腿部都在发力，站着，走路，跑步，上楼梯……等等等等都会用到腿部肌肉。

随着年龄的增长，肌肉的流失速度也会变得越来越快，腿部的肌肉在身体的占比最多，所以会第一个做出反应，比如站一会腰腿痛，走路和上楼梯无力，膝关节疼痛等，都是腿部肌肉流失给我的信号。

而且随着腿部肌肉的流失，不仅出现疼痛和无力的问题，我们的摔跤风险也会提高，肌肉的流失也伴随着骨密度的下降，骨折的风险也会提高。