练瑜伽，双腿是我们的根基！
若根基无力，瑜伽则很难更进一步！
今天分享一套加强双腿力量的瑜伽序列给大家，这套序列下来，双腿真是酸爽！
体式01-03
- 山式站立准备
- 吸气，双手伸直向上
- 呼气，收紧核心
- 左腿屈髋、屈膝向上抬起
- 双手合十于胸前
- 停留3-5个呼吸
体式04-06
- 吸气，右腿撑地
- 左脚脚底紧贴于右大腿根
- 停留3-5个呼吸
- 呼气，左腿向后进入战士三式
- 髋部摆正，停留3-5个呼吸
- 吸气，左腿后撤一大步
- 进入高位起跑式
- 停留3-5个呼吸
体式07-09
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-25 13:38:08作者：YD166手机阅读>>
练瑜伽，双腿是我们的根基！
若根基无力，瑜伽则很难更进一步！
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