瑜伽最令人难以置信的好处之一就是其适合所有人，而且可以终身练习的品质。

瑜伽对老年人的好处

瑜伽对于老年人来说是不可思议的，它可以帮助他们保持平衡，保持关节灵活，保持骨骼健康和肌肉质量，以及在见证身体衰老时学习如何应对自己的精神状态。

瑜伽非常适合专注，专心和情感健康。老年人可以从练习中受益匪浅，它为他们提供了一个安静思想，开始生活放慢的地方。小组课对老年人来说也很棒，因为它给了他们目标感和社区感。

我的学员中有60后、70后，发现瑜伽姿势对于他们锻炼身体的效果非常棒。在这里列出的所有瑜伽站立姿势下，他们都可以使用椅子来保持平衡。如果您的工作年龄较大或自己是高龄者，则每周使用这些姿势三到四次，以保持身体强壮和年轻。

1.山式

平衡并通过脚接地。

站立时脚趾要大，脚跟要高。向上和向下拉腹部，然后向后和向后放松肩膀。呼吸五到八次呼吸，同时积极锻炼腿部肌肉。

对于老年人来说，这是一个不错的姿势，因为他们的姿势开始松弛，并且还可以使脚保持健康和强壮。

2.树式

腿部和腹部力量出色。适合老年人为保持平衡和专注而做。腿在内侧直立腿的下方可以。

让年长的一代致力于他们的髋关节活动，因为髋关节问题在以后的生活中如此普遍。

站高，将一只脚放在相对的大腿内侧，膝盖上方或下方。将腿向一侧张开，双手祈祷，并保持五到八次呼吸。

3.鸟狗式