在越来越注重生活品质的今天，健身也越来越被大家重视！无论你是抱着想通过健身塑形修身的目的，还是纯粹的爱好健身。都一定都会对其抱有浓厚的兴趣。但是关注的人多了，就会被好事人伪造出谣言。下面大宁就来给大家科普一下，关于健身的虚假谣言。

何宁宁

谣言1：女孩子不能跑步，因为会让小腿变粗（长肌肉）

大宁告诉你：只有不正确的跑步姿势才会让小腿变粗，有人提到，为什么每次跑完步确实发现大腿和小腿变粗了呢？那是因为在锻炼的时候腿部会充血，暂时性的让肌肉膨胀，所以你才会觉得跑完步以后腿变粗了。长时间的跑步锻炼确实会长肌肉，但是远远小于你在这期间腿上减的脂肪重量。

跑步

谣言2：运动会导致身体新陈代谢率提高，进而让人的寿命越短

大宁告诉你：首先，大家混淆了一个概念，新陈代谢加快不等于加快衰老！而且我们并不是专业的运动员，也并不会每天长期进行职业运动员那么剧烈的运动，不会以消耗身体健康的代价去换取超越人类极限的体育成绩！我们的锻炼重点在于减少了脂肪的堆积，强化了身体的器官功能，帮助体内有害物质的排出。运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用！那运动是不是还会让你更长寿呢？

爱运动的大宁

谣言3：局部瘦身与局部减脂

大宁告诉你：局部减脂是不存在的，要减脂肪都是全身同时一起减。局部瘦身是可以的，大宁下面简单的跟大家聊聊怎么做局部瘦身。

1、如果之前你主要靠小腿发力来走路和跑步，那么在你用正确的走姿和跑姿后，是可以让你的小腿瘦下来的。

2、长期保持拉伸筋膜和按摩放松的好习惯都可以短时间的让你的腰腹或者小腿在瘦下去，但是如果不坚持的话，就很容易反弹！

健身的大宁

暂时就列举这样几个典型的问题，如果大家还有更多的疑问可以在下方评论，大宁会耐心的为大家一一解答！