然而，塑造好看的背部形态，再配上平滑圆润的美肩，视觉上会有很好的瘦腰效果，也会更加凸显典型的沙漏型身材哦。

天气渐暖，不管是穿上微露美背的性感美衣，抑或是约上小伙伴一起海边冲浪，穿上泳衣，露出紧致、平滑的后背，人群中翩然而过自成众人瞩目的焦点。

掐指一算，离露背的季节也就一两个月的时间，现在雕刻绝对弯道超车。

背肌不仅帮助维持好看的背部形态，同时也扮演着维持良好姿态的角色。

如果背部肌力不足，会出现圆肩、驼背的不良体态，会给人一种憔悴、疲劳的观感，让你看上去老态、衰弱，甚至有点暮气沉沉。

一不小心会给人留下不好甚至负面的印象。

反之，胸腔打开，姿势挺拔，肩背纤薄，会让你看起来神采奕奕，自信满满，职场上游刃有余，工作有条不紊，家庭、生活也能经营地有声有色。

背部肌肉美化体态，是魅力值的加分项，它由哪些肌肉组成，功能和作用是什么？

背肌有：大圆肌、背阔肌、菱形肌（位于深层）、斜方肌、竖脊肌（位于背阔肌）的深层。

大圆肌能使上臂内收和旋内，还能使前屈的上臂后伸、回到中立位。

背阔肌负责肱骨/肩关节的后伸、内收和旋内。它还能间接地通过关节、直接地通过自身在肩胛骨下角的小小起点，使肩胛骨沿胸廓表面下降。

菱形肌能使肩胛骨上提和内收（向脊柱靠拢），与其拮抗剂前锯肌共同作用能使肩胛骨内侧缘贴合在胸廓上，从而起到固定肩胛骨的作用。

斜方肌分为上中下三部分：

斜方肌上部能够上提肩胛骨，还能与斜方肌下部一起使肩胛骨上回旋（即外旋），即关节盂面转向上，肩胛骨下角远离脊柱中线（上臂上举姿势）。

另外，它还能使颈部后伸（使颈曲曲度增大）和向同侧屈。

斜方肌中部能使肩胛骨向脊柱考虑怕那个，并使肩胛骨紧贴于胸廓上。

斜方肌下部能使肩关节下降，与斜方肌上部同时收缩能够使肩胛骨上回旋，即关节盂面转向上，肩胛骨下角远离脊柱中线（上臂上举姿势）。

竖脊肌又叫骶棘肌，支撑身体重量，下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。