健身的舞台从来没有条条框框，谁说健康的好身材一定要撸铁做器械，在各显神通的健身圈，一招鲜也能吃遍天。今天就来介绍一位外国女健身人，只靠踢腿，同样练出完美健康的身材。

踢腿锻炼，看似有些别具一格，其实是一种很有效的有氧运动方式。最重要的是它简单易行，无场地限制、有时间就能随时随地操练起来，坚持下去，健身效果同样明显。

归结起来，踢腿健身实在好处多多。一是经常性踢腿锻炼可以促进骨骼的生长，特别是对于青少年，有助于长高哦！二是增强骨骼的韧性与强度，对于防治老年人的骨质疏松、关节疼痛效果显著。

三是可以有效增强人体平衡感；第四也是最重要的，踢腿训练也是一个减肥瘦身的法宝，特别是“小粗腿”女生的福音哦。有人可能会质疑，踢腿真的这么神奇吗？下面我们就来见识一下。