正是在这一步，练习进入了核心。身体向前倾，将你的右肩向左和向内转。你的左肩应该向后转。你应该感觉到你的大腿、腰部和背部肌肉在伸展。保持这个姿势3秒钟，然后回到前一个姿势。

在这个姿势时，最好在重复动作前深呼吸一下。

反方向重复第四步，将你的左肩向右和向内转动，你的右肩应该向右转动。

为了达到最佳效果，做2组重复10次的练习。而且不要忘记，将它与健康的饮食结合起来。

这个联系有助于柔韧性的锻炼，让你的背部得到休息，收紧你的胃部和大腿的肌肉。

在过去，哪种方法可以帮助你摆脱下垂的肚子呢？请在下面的评论中告诉我们~