但是需要注意的是:平板支撑并不是万能的,它也仅仅是练腹动作之一,而且在训练过程中并没有消耗太多的热量,同时整个背部始终处于挺直状态。
因此坚持1个月的平板支撑训练,并不能消耗多余的脂肪,也不能帮助练出腹肌,主要还是提升全身肌肉力量。
写在最后的:平板支撑对于提升全身肌肉力量帮助很大,尤其是腰腹核心力量以及肩部、手臂和背部。
如果你能长期坚持5分钟的平板支撑训练,以后在做俯卧撑时会更加轻松。
只做一种训练是不够的,想要练出腹肌,还得做卷腹、举腿、左右转体等动作。想要减脂,还要去做跑步、跳绳等训练。
综合训练才会看到更好的效果,当然平板支撑跟进训练也有很大帮助,关键还在于坚持。
以上就是今天的内容。
觉得还不错的话,还请关注和点赞吧——悠米爱健身