健身已经是个非常常见的名词了，很多人都会参与其中，在辛苦了一天后，何不去流身汗释放下自己的压力？此时，健身房自然是最好的选择。

每个健身者都希望练出强壮的前臂，不仅要在各种夏季秀中展示出麒麟臂的美观，还要在各种力量训练中表现出色。这个想法没有错，但是很多人练习的不是前臂，而是在练习上臂。

忽视前臂的锻炼不会对整体形象产生太大影响，但会限制手臂力量的发挥。握力和腕力的缺乏真的令人失望，尤其是当你在健身房里进行重量级训练，希望在人群中脱颖而出的时候。

说实话，健身房里很少有人会特别去锻炼前臂，每个人都会过多关注上臂肌肉，各种弯曲和伸展，各种臂屈伸动作轮流练。一些想要增加手腕力量的健身者可能会做一些手腕弯举。

一些健身者可能认为一次锻炼时间只有一两个小时，都没有足够的时间来训练他们的大肌肉群，怎么会有时间慢慢训练前臂，通常对这个“不重要”的部分都是附带着练。

如果你给出一些必须需要锻炼前臂的理由，估计很多人会觉得他们应该花些时间锻炼前臂肌肉。

说到握力和腕力，很多人也会认为这确实是一个非常重要的方面。

我相信这种情况经常会遇到：我们都知道，引体向上是训练背阔肌的王牌，这真的就像训练V形倒三角背阔肌一样，但是双手不可能握住水平杆太久，所以我们不得不放弃。然后去练杠铃划船。结果，你会在不到几秒钟内就感到手腕疼痛。

许多人做硬拉时，事实上，他们自己的力量相当好，但是他们不能牢牢抓住杠铃而限制他们的发挥。此时，可以考虑使用辅助带，但对于许多高手来说，辅助带用的还是比较少的。所以，前臂的训练真的很重要，如果你不进行前臂的训练，很多动作都无法完成。