今天的三餐 加餐总共约1237大卡，早餐做了简易版的“北非蛋”，搭配上自己做的法棍，热量可控，颜值也很高。午餐用超市买的牛排做了蔬菜牛排炒意面，只加了牛排里的黑椒酱调味，好吃又简单。晚餐就简单煮了一碗蔬菜鱼丸汤，搭配了几块蒸芋头，热量只有200多大卡，吃完睡前都不会饿。

1237大卡减脂三餐

加餐就简单吃了一点水果和坚果，小白一般会在下午三四点钟的时候有一点饿，这时候吃一点就能挺到晚餐了。下面来看下具体的食材用量和做法吧。

食材：西红柿1个（约200g）、鸡蛋1个、洋葱50g、青豆10g、马苏里拉芝士10g（可不放）、植物油3g、食盐适量、自制法棍60g、低脂牛奶150g

做法：

1、西红柿和洋葱切小丁，再准备好马苏里拉芝士、青豆和一颗生鸡蛋。（芝士热量虽高，却也是由牛奶发酵来的，营养价值更高，减肥的时候如果吃了芝士可以减少牛奶的摄入量）

2、小平底锅中倒入3g植物油，油热后倒入切碎的西红柿和洋葱翻炒出汁，加一点食盐调味。（如果西红柿的汁水比较少，可以少加一点清水）