实际上，想要通过深蹲促睾的话，深度的强度就不是类似一般的徒手深蹲，而是负重深蹲等大重量的训练，才能有效地促睾。一般的徒手深蹲是提高不了睾酮水平的，因为你的肌肉都没有受到刺激啊。

所以，只要能让下半身的肌肉群产生爆发力的训练，那都是能提高睾酮水平的，不仅仅只是深蹲，还可以是卧推以及硬拉等等高强度的训练。

是不是觉得这么久，被骗做深蹲做多了？

那倒未必，对于下半身肌肉的塑形效果还是好的。那么很多人就觉得，促睾这么简单的话，那天天去健身房做多几组力量训练不就好了。那你就想错了，因为睾酮水平提升分泌的持续性不会超过60分钟的，也就是说很多时候，当你健身完走回家的这段路，睾酮水平已经恢复到平常一样了。

而且，我们肌肉合成和生长都是在我们晚上休息的时候，而这个时候身体内的睾酮水平和平时没有多大的区别。也就是你做了那么多的力量训练，可是到最后居然睾酮素来帮助我们的身体肌肉的和生长，是不是很可气？

虽然做了那么多的力量训练没有起到促睾增肌的作用，但是，力量训练可以很有效地促进刺激肌肉撕裂以及生长，还可以帮你塑形。

所以，深蹲对于促睾增肌这种说法，还是不能太过于绝对。

不过，你可以通过其他方法来提高我们的睾酮水平，日常的生活小习惯，对促睾这件事才是比较有效的哦。

1、控制肥胖

如果体脂率太高也就意味着脂肪过多，也就说明脂肪太多抑制了睾酮素的分泌。身体内的睾酮水平太低也会导致你越来越肥胖，也就是脂肪在你体内的含量会控制不住增多。

所以，控制肥胖也就是控制好自身的体脂率非常重要，男生一般介于7-15%，而女生18-25%之间，如果能把自己的体脂率控制在标准的范围内，就能让你的睾酮水平是处于正常水平。

2、戒掉酒

很多人让他们戒掉酒跟要了他们的命似的，可是酒精过多也会抑制体内的睾酮水平，所以戒酒是你能拯救睾酮水平的唯一办法，要知道睾酮水平一旦被抑制下降，要想提高就没那么容易了。