拉伸和热身同样重要，千万不要忽略。肌肉在训练后膨胀的状态，如果不做充分的拉伸，很容易板结。腿粗不要怪跑步，是跑步后的放松没做足！如果不想训练后第二天浑身酸痛，15分钟的放松千万要做足。练了哪个部位，就要多做那个部位的拉伸。
由于柔韧程度不同，你只要尽力做到自己的极限，不需要追求极致到位，忍住疼痛和紧绷感保持在那就好！
每个动作拉伸过程至少保持10秒。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-01 13:14:44作者：YD166手机阅读>>
拉伸和热身同样重要，千万不要忽略。肌肉在训练后膨胀的状态，如果不做充分的拉伸，很容易板结。腿粗不要怪跑步，是跑步后的放松没做足！如果不想训练后第二天浑身酸痛，15分钟的放松千万要做足。练了哪个部位，就要多做那个部位的拉伸。
由于柔韧程度不同，你只要尽力做到自己的极限，不需要追求极致到位，忍住疼痛和紧绷感保持在那就好！
每个动作拉伸过程至少保持10秒。
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