近日，一名13岁男孩夜跑6公里、做200个深蹲后，感觉双腿乏力、酸痛。

与此同时，他的小便也变成了浓茶色，起初，男孩的父母认为这是运动后累了所导致的，也没放在心上。

然而第二天，男孩症状加重，行走愈发困难，小便的颜色也更深了，他的父母这才紧张起来，赶紧送他去医院检查。

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检查结果显示，男孩得了横纹肌溶解症，随后住院，并接受治疗。

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说实话，近些年，这样的事件时有发生，比如：女孩过量跳操导致肌溶解、男生比拼体能导致肌溶解、白领过量运动导致肌溶解等。

那么什么是肌溶解，我们又该如何科学健身，从而避免肌溶解呢？

今天，就请大家跟随小编的文字，一起来了解下吧。

肌溶解的定义

​大家需要了解的是，我们的肌肉分为平滑肌、心肌、骨骼肌，而我们经常说的横纹肌，就是骨骼肌。

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当横纹肌经超量运动（肌溶解较为常见的病因）后，它的肌细胞膜、膜通道、能量的供应受到了影响，从而导致其损伤。

讲得直白些，就是超负荷运动，导致我们肉眼可见的肌肉（胸大肌、股四头肌、腹直肌、三角肌等等）损伤了。

这个时候，我们需要进行超量恢复，来修复我们的机体。

一般来说，出现这种情况，患者都需要前往医院进行治疗，并配合合理的饮食。

如何避免肌溶解？如何科学健身？

​健身前，我们应当进行准确的自我评估。

这就好比我们学自行车，有些人从没骑过自行车，却敢于直接跨上自行车前行，与此同时，他们的学习进度也比较快。

而有些人对此则比较迟疑，他们的学习进度也较为缓慢。

对此，您可能觉着，这是基因的差异。

没错，但这只是其中的一个因素，我想，大家可能忽略了另外一个因素，那就是我们每个人在看到新鲜事物时，大脑会作出相应的判断。

假设您是运动能力出众，或者长期运动的人，那么您对于自身的运动能力是比较有把握的，于是乎，你敢于跨上从没骑过的自行车，迎接新的挑战。