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反之，运动能力较弱、平时不怎么运动的人，则会陷入犹豫之中。

您看，这似乎是我们人类的一种较为理性的本能，而这种本能，同样适用于健身的自我评估中。

那既然是本能，为什么还是有人会中招呢？

因为他们的感性战胜了理性啊，这会导致他们的判断产生偏差，从而做出超乎自身能力范围外的事情。

此外，急于求成的心态，也是导致自我评估产生偏差的因素。

为此，我们还是应当理性地看待健身，根据自身情况，来制定相对合理的运动方案。

为方便大家较为准确地评估出自身的运动能力，我为大家准备了下面这套评估方案。

自重俯卧撑

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1分钟，较为轻松地完成30次以上，上肢运动能力较为良好。

自重引体向上

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不限时间，不晃动，完成10次以上，拉力较为良好。

自重深蹲