波姐语录：这个季节瑜伽是个不错的尝试，室内就能增肌减脂，线条好看极了

严寒的冬季，各位是不是一点也不想在室外健身呢？可是虽然寒冷，但是我们的运动确实不能落下的，所以波姐推荐大家来练习瑜伽，这项在室内也能练习的运动可不比健身房的练习差哦，它可以帮我们从手臂一直到腿部都锻炼出结实的线条和肌肉。

Look1: 练瑜伽拥有结实的手臂线条

瑜伽的手臂锻炼比在健身房用冰冷器械练习出来的更加自然好看，而且可以缩短一定的时间来获得相同的锻炼效果。

全莲花的手肘倒立，让小臂撑地挺直脊背做倒立动作，双腿在空中盘起来并且让它们竖直保持在空中，再这样坚持几十秒就行了。

保持莲花状的腿部姿态也可以搭配头手倒立练习，完成头肘倒立之后练习这一体式会对我们的手臂效果更好，要注意的是一定要全程坚持手臂伸直，脊背挺直，并且收缩腹部。