屈腿坐在地上，左小腿要完全贴地，右腿向右侧伸展让小腿弯曲向上贴着右小腿，脚掌贴着身侧，身体前倾向前伸直左臂，左手撑地，右臂弯曲撑在右脚背上。

接下来依然是坐姿的腹部锻炼，右腿盘起坐在地上，左臂伸直撑地，右臂从肩膀向后弯曲，右腿在后，小腿向上抬起九十度，用右手固定着右脚，并在这一过程中保持脊背竖直。

Look3: 练习瑜伽让你拥有紧实双腿

经常练习瑜伽的人双腿一定不会难看，瑜伽体式能帮我们拉伸线条，消除脂肪，会让我们腿部的肌肉均匀，线条充满美感。可不是只能在健身房，男士室内运动序列，从手臂到腿部都能练。

将双角式和坐角式结合练习，坐在地上向两侧伸直双腿，让两条腿间呈较大的钝角，弯腰让上半身贴着地面，手臂同时向后上方伸直，保持竖直在半空。

人面狮身式能帮我们拉伸腿部，趴在地上伸直手臂撑地，支撑起整个上半身并让腹部离开地面，双腿向后伸直，可以稍微分开一些。