先半蹲下来，弯腰，用右手臂伸直撑地，保持右臂左腿撑地，右腿离地向前伸展，和地面平行，左臂向右绕过来，左手抓着右脚跟。

蹲下来还有另一个锻炼方式，保持左腿动作不变，右腿抬起来向前伸直，保持好平衡，向前伸直手臂，让双手都放在右脚上，这个体式降低身体重心更容易完成。

波姐的分享已经结束了，大家有没有觉得这是一个非常好的锻炼方法呢？如果感兴趣的话，还希望大家可以拿出百分之百的毅力来坚持这项运动哦，相信你可以得到比健身房更好的锻炼效果，让自己充满结实富有美感的身体。