受到疫情影响，万人空巷也是大部分城市的常态，人们待在家里时间久了就容易闷出病来。此时，一些运动方式就能帮助调节心情，锻炼身体达到养生的功效，俯卧撑无疑是男女老少皆适合的方式，不讲究时间地点任何场合都能适用。可一个人一次做多少俯卧撑才能算及格，想必多数人是没有搞清楚的。

不同年龄段有不同的标准

处于20到29岁年龄段的人，单次数量高于47，算是极好；在39到47之间，是好；在17到39之间属于普通及以上；10到16，属于普通以下；单次在4到9个，属差；单次小于4个，属极差。

处于30到39岁年龄段的人，单次数量高于41，算是极好；在34到41之间，是好；在13到33之间，属于普通及以上；8到12，属于普通以下；单次在2到7个，属差；单次小于2个，属极差。

处于40到49岁年龄段的人，单次数量高于34，算是极好；在28到34之间，是好；在11到28之间，属于普通及以上；6到10，属于普通以下；单次在1到5个，属差；一个不到，属极差。

处于50到59岁年龄段的人，单次数量高于31，算是极好；在25到31之间，是好；在9到24之间，属于普通及以上；5到8，属于普通以下；单次在1到4个，属差；一个不到，属极差。

处于60到65岁年龄段的人，单次数量高于30，算是极好；在24到30之间，是好；在6到23之间属于普通及以上；3到5，属于普通以下；单次在1到2个，属差；一个不到，属极差。

据此标准来看，不管哪个年龄段的男性，俯卧撑标准低于10个，都属于不达标的。有研究表明，一次做不了10个俯卧撑的人和能够完成40个以上俯卧撑的男性相比，未来10年发生心血管病的可能性会提高96%。

单次10个俯卧撑做不到的人，还可能意味着什么？

单次做不到10个俯卧撑，并不仅仅意味着身体素质更差，也不仅意味着心血管病更可能出现，还可能遭遇一个更棘手的问题，即油腻大叔。男人的魅力源自于身上的肌肉，随着年龄增长，皮肤却会逐渐失去弹性，没有及时有效地锻炼，身体上的肌肉将无法留住。通过练习俯卧撑，能有效地锻炼全身肌肉，身材好了，腹部没有脂肪堆积，便可远离油腻烦恼。油腻还体现在头发、皮肤易出油上面，练习俯卧撑能加速代谢，维持体内油脂平衡，自然也少了这方面的烦恼。

坚持练习俯卧撑能增强男性身体内的雄激素分泌，对保持男性特征很有帮助。单次做不到10个俯卧撑，也意味着每天没有练习的习惯，激素水平便难以保持平衡。缺少了雄激素对身体的调节能力，男性也会遇到更多的健康问题。

结语：不同年龄段的男性，在条件允许时，都应该主动练习俯卧撑，越早养成练习俯卧撑的习惯，越能从中受益。