你是不是四肢都不胖，就肚子大，你是不是体重正常，肚子肥肉一抓一大把，如果是这样，你就是隐形肥胖，先要了解你肚子形成的原因，然后一步一步的去解决，让我们来认识一下我们这个“瘦胖子”吧！

现代人腹部脂肪囤积的原因有两个：一个是腹部肌肉无力，由于长期久坐导致；

另一个是由于饮食的不规律，导致内脏脂肪超标，导致的腹部突出，脂肪堆积过多，不管是哪一种原因，按照下面5点建议去执行，就可以减掉腹部脂肪，还你马甲线；

建议就是解决方案，这是从饮食到训练的相互结合，了解下吧！

1、吃高蛋白的食物

高蛋白的食物，不仅仅可以增加食物热效应，消耗更多的热量；而且，它还可以补充。肌肉所需要的合成的原料，当肌肉提升后，基础代谢就会随之提升，一天自身的消耗就会增加，从而就会减少热量的堆积；