既然清楚了骨骺板是骨骼生长的关键，那影响骨骺板生长的因素有哪些？

影响的因素主要是激素水平，尤其是生长激素的分泌水平。

一般情况，影响青少年生长激素分泌水平的有三点：运动，睡眠，营养

世界卫生组织提出，5~17岁年龄段，每天需要进行累计超过60分钟的中等强度到高强度的身体活动，但是大于60分钟的身体活动会提供更好的骨骼生长。

而骨骼也喜欢面对外界的压力。骨骼结构的改善和密度的增加，都是由于外界给予的压力提高而增加的，这时骨组织面对外界压力而产生反应，使骨密度增大和硬度变强。相反，当骨骼承受的外界压力很少时，骨骼生长就会变慢。

而运动方式，特别是力量训练，能够最大程度上给予骨骼压力，也会刺激生长激素的分泌。不仅不会影响青少年骨骼身高的发育，还对改善骨骼结构和增强骨骼密度非常有帮助，特别是中、高强度的力量训练，同时还可以降低肥胖发生率，减少心血管发病率，改善青少年的心理健康，降低受伤风险。

所以其实力量训练恰恰有助于骨骼的生长发育，而不是影响发育，练习举重的孩子都很矮，打篮球的孩子都很好，并不是某项运动的影响，而是在选拔的时候，就已经被筛选出来的。个子小的才会在举重比赛中表现出色，而个子高的，在训练过程中就被淘汰，篮球也是如此。

大家也不用担心阿拉特的健康问题，力量训练反而会促进他的健康和身心的成长，青少年就开始力量训练， 如果通过安全科学的指导，不仅能够养成好的运动习惯，促进身体生长发育，还能延伸到成人期，辐射老年阶段，受益终身。

但也不要自以为的为了孩子，而强制要求孩子去完成特定的运动，任何项目的运动，孩子能够从中得到快乐最重要。

对于青少年力量训练你怎么看？