跑步、散步、八段锦、骑车、游泳、太极、打球，都是很多人坚持的健身方法，你说哪个更好？养生健身的方法之间是不能拿来比较的，健身的好坏有多重因素决定，这就是再名贵的药，一剂方子医不好天下所有人的病的原因哪个属于你的，这种健身方式就是最好的。

白菜、红菜、黄瓜都是菜，哪个最好？你能说出来吗？是两种不同的健身方法，我为什么要把站桩与静坐拿来说事呢？

人吃五谷杂粮，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。

静坐，是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最低，身体完全放松，心平静下来，从而缓解焦虑的状态；静坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加通畅；静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法

站桩有站桩、坐桩、睡桩，站式是站桩中最常见的一种形式，站桩重点侧重内劲的增长，疏通经络会更快，因此对于身体素质提高起到很好的帮助。站桩的人，必然会坐桩，实际上站桩的人也等同于静坐。

静坐有双盘、单盘、散盘等形式，重点是养气、养神，比较容易深入禅定，对于心性方面的调和作用更明显。

站桩与静坐，与很多的健身方法不同，都强调练心，凝神放松，不妄不助……；调吸，都强调呼吸得深细匀长，不急不缓；都提倡将养生融于生活中，不怒不喜，保持一颗平常之心……

掌握了站桩与静坐都强调生活化，将心灵的安定、性格的养成等代入功态，这才是根本。无论是站桩还是静坐，只要习练好一种，都可以很快进入另一状态。所以可以让他们融为一体。

健身群体中，有一种非常不正常的现象：不同的健身方式，往往是冰炭不能同炉的，从偏颇的立场，不惜一切地攻击另一种健身方式，好像只有贬损别人才会突出自己健身方式的重要。这实际上是对自己的健身方式没有信心的表现，他害怕别人找到他的弱点，用诋毁来巩固自己的地位。你看网上经常分几派论战，其实否定的一方，对另一方的健身方式根本不懂。我往往不予置评。

我在站桩的过程中，与静坐交叉习练，上班坐办公室，不能盘腿，就用坐桩，身正头直，全身放松。在家站桩功课完成后，经常会盘坐——应该还达不到入静。

习练静坐冥想的朋友，提倡了解一下站桩，站桩打开下盘，使下肢的血流更为畅通，可以改善长期静坐导致下肢力量不够的现象。

我从来不去评判别人的健身方式与站桩的优劣，我只与自己比较，只与今天的自己和昨天的自己比较，今天的状态和昨天的状态比较，这才是比较的根本，也是锻炼的正道。

我从来不避讳了解他人的健身方式，这不是不自信，而是从善如流。

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