尽管绝经本身只是月经停止的那一刻，但过渡通常需要数年。此阶段称为围绝经期，通常发生在45至55岁之间。围绝经期中，雌激素和孕酮水平的波动可能会引发多种不适症状。最常见的是潮热，焦虑和烦躁，失眠，疲劳，抑郁和情绪波动，记忆力减退以及月经周期不规律。

瑜伽练习会有所帮助，体位法可能不会直接影响雌激素的产生，但是特定的姿势可以帮助缓解不适症状。恢复性姿势尤其可以使神经系统放松，并可以改善内分泌系统（尤其是下丘脑，垂体，甲状腺和甲状旁腺）的功能，这有助于身体适应荷尔蒙波动。

定期练习瑜伽可以使女性的更年期体验与众不同。在此之前规律性练习可以改善这种转变。如果在更年期之前你一直练习瑜伽，那么对于应对不适症状特别有用的所有姿势，您会很容易找到它们。如果您熟悉恢复性姿势，那么您将拥有最好的更年期药物。

1，潮热

绝经期间，将近80％的女性经历潮热症状。特征是核心体温的升高和快速的脉冲频率，产生的红晕现象从面部开始，并扩散到颈部和手臂。没人知道是什么导致潮热。大多数人都同意，压力，疲劳和剧烈活动会加剧这些症状。