改善脊椎健康

瑜伽能保持肢体运动的主要肌肉骨骼群体之一：您的脊柱及其相关的肌肉的健康。脊柱健康对于我们的日常活动至关重要，如果我们的脊椎疼痛或僵硬（随着年龄的增长而增加），我们的运动量减少，体重增加，我们可能会开始失去灵活性和肌肉和关节的可塑性。

通过练习包括扭转和后弯的瑜伽体式，会有益于我们的脊椎健康，这会使我们的身体更年轻，

保持头脑敏锐，清晰和专注

随着年龄的增长，我们可能还会发现更难以把握细节，瑜伽在精神集中，专注方面有益，可以使您的头脑敏锐，减轻焦虑，并愉悦心情。

保持积极乐观的心态对于保持健康至关重要，许多研究表明，它与我们的思想，免疫系统和健康都密不可分。

瑜伽最重要的原则之一就是稳定，镇静，以运动为导向的呼吸。瑜伽的呼吸可以使这种相对细腻的器官保持弹性，发挥最大作用。

如果您已经是练习瑜伽者，随着年龄的增长，阴瑜伽和哈他瑜伽是特别好的瑜伽类型，可以增加到您的瑜伽习练里，因为这些瑜伽特别关注关节健康和呼吸。

如果您是瑜伽初学者，并且想增加乐趣，以帮助您克服身体带来的一些倦怠，那就从温柔的开始做起吧。