这个体式可以调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛；减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气；强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
半鱼王式

这个动作可以强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素；按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
迈入40岁，很多女性还会出现“中年发福”的迹象，这时骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力。年轻时不羁的能量与热情，已变为稳定与沉向内心。

这个阶段，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久……身体出现了种种变化。练习者宜抓住机会，不断在练习中融入思考，不断精进。可以多做冥想和放松自我的动作，缓解疲劳、舒缓神经，改善烦躁。

其实，不论你是男性是女性，不管你十几、二十、三十、四十岁，瑜伽带给自己的改变，带来的好处，谁练谁会知道