3、手腕不可以承重

为了将杠铃牢牢地“夹”在手掌和斜方肌中间，手掌的作用是往下“压”杠，而不是往上“托”杠，这会给你的手腕、肘部、肩膀带来额外的压力，导致损伤。

4、蹲不下去怎么办？

如果你扶着桌椅能够完成标准深蹲，那么限制你蹲不下去的原因主要是某些环节的力量不足或者稳定性不够，需要逐一加强，可以先练习高脚杯深蹲。

如果扶着物体也蹲不下去，那么可能是因为髋关节、踝关节活动受限，建议寻求物理治疗师或者康复师的帮助，针对性地做松解和拉伸。

本文完。