以上部分内容来自《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》
由人民邮电出版社授权发布，转载务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-12 18:53:43作者：YD166手机阅读>>
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由人民邮电出版社授权发布，转载务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社
当我展示双立臂的时候，经常会有人在下面提问：“多少次引体向上，才能够做双立臂？”这个答案是不一致的，有些人15次引体就完...
2022-12-12 19:05:23查看全文 >>
从徒手健身迈向街头健身，要解锁的第一个神技就是双立臂，而像什么花式俯卧撑这种动作，其实并不是基础神技，解锁双立臂的那天，...
2022-12-12 18:53:41查看全文 >>
前言：有很多人说，我的引体向上可以拉15个，甚至更多，为什么做不了双力臂。其实双力臂不仅仅考验的是你的拉力，还有很多技巧...
2022-12-12 19:12:42查看全文 >>
双立臂是一种非常独特的技巧，单凭这一个动作，就能帮你打造真正的力量，又能塑造强壮的上身。没有其他练习像双立臂这样同时用到...
2022-12-12 19:20:53查看全文 >>
导语：大家好，今天我们要学习一项，很多人都没有听说过的运动，这项运动的名字就叫做双立臂。双立臂是一种非常好的锻炼方式，据...
2022-12-12 19:21:20查看全文 >>
大家好，我是小神。好久不见，甚是想念。我们在运动健身的时候，总是会犯各种各样的错误。今天我给大家分享，在我健身的过程中，...
2022-12-12 19:38:52查看全文 >>
上一期文章分享了双立臂的三个基础训练，今天这期就来分享双立臂的技巧问题，其实双双立臂最大的门槛，就在翻腕冲杠的那一下子。...
2022-12-12 19:18:09查看全文 >>
双立臂是一种非常独特的技巧，单凭这一个动作，就能帮你打造真正的力量，又能塑造强壮的上身。没有其他练习像双立臂这样同时用到...
2022-12-12 19:18:25查看全文 >>
如果一个身高不足170，体重不超120斤的人教你双力臂，你不要信他，因为他练双力臂不需要基础，体重和身高优势让他上手双力...
2022-12-12 19:07:00查看全文 >>
我去年的时候就已经搞定了双力臂，当时我的基础算是比较好的，能做10次引体向上。但是也有人这样反映了：“我可以做15次，状...
2022-12-12 19:23:19查看全文 >>
