当我展示双立臂的时候，经常会有人在下面提问：

“多少次引体向上，才能够做双立臂？”

这个答案是不一致的，有些人15次引体就完成了双立臂，也有些人能做20次引体向上，但还是做不了双力臂。

我自己是在10次引体向上的基础上，完成了双力臂，而且那10次引体向上也做的不完美。

这也说明一个问题，就是双力臂其实更讲究技巧，力量虽说重要，但是技巧更胜一筹。

那么我在解锁双立臂的时候，具体用了4个技巧，今天就来分享一下。

我们平时做的引体向上，其实不具备爆发力，而双立臂则属于爆发力动作。

所以如果你的基础引体向上，就是标准引体向上的话，那么这只能说明你耐力绝对力量不错，但是爆发力不够。

所以在实际基础训练的时候，尽量做爆发引体向上，也就是拉高引体。

拉高引体不在于数量，而在于高度，我现在只能做5次拉高引体，但是我每次都能拉到腹部，所以双立臂自然也很简单。