• 全程保持腹肌收紧

腰腹要始终绷紧，为什么？

因为你往下踩的时候，腰腹臀腿一软，那么底部就借不到爆发力，那么拉起来的时候很费劲。

你往上拉的时候，尤其是从拉到推切换的时候，腹肌软了，那么身体重心就靠后了，所以撑不上去。

所以整个过程中，腹肌都要收紧、绷紧。

• 拉起来的时候，先往上拉、后抬腿

借助了弹力带，就没有必要借助抬腿惯性了。

所以拉起来的时候，双腿是没有必要往上抬的，双腿只是控制身体重心的一个手段。

所以先拉后抬腿，拉到胸肌过杠的那一瞬间，再抬腿控制一下平衡，over。

如果看不懂，说明你悟性很一般，连想象都想象不出来，那就更需要一条弹力带辅助了。

再一个就是，我会在晚点时候，上传一个弹力带辅助双力臂的视频，大家可以看一下。