双手绕过左大腿，吸气，同时向心脏方向拉去

这是一个理想的方式来沉静一个实践和收获的好处，为思想，身体和灵魂，这正是此练习所做的。

让静谧冲刷全身，尽可能长时间地留在这里。

• 将双腿伸向垫子的角落。
• 双臂向两侧伸展，手掌朝上。
• 让静谧冲刷全身，尽可能长时间地留在这里。
• 同样，刚开始也是一个挑战，因为我不习惯将身体置于完全静止的状态，无论是身体上还是精神上。
• 对于大多数瑜伽修行者来说，这实际上是最难达到的体式之一。