看到没，其实只要规律健身，达到40厘米并不是不可能，甚至还是有不少爱好者能达到这样的围度！

那么当你拥有40厘米以上的臂围，在肌肉男中属于什么水平呢？其实在小编看来，这样的臂围已经远比普通的肌肉男要粗了，在广大肌肉男当中，40cm也绝对可以算上一个分水岭了，30几厘米的臂围很多，但是体脂不高，还有40cm的臂围也并不是满大街都可见。

所以，40cm臂围绝对可以算是中上水平了，甚至可以说比80%健身人群都要粗！（当然这仅仅是小编的经验），但想要拥有这样的臂围，绝对不是一朝一夕的事，对于那些想要快速长臂围的人来说，显然这样的目标不容易达到！

国外一机构曾做了个调查，测算各个年龄段男性，平均二头肌围度；得出的数据是：20-29岁的男性平均臂围在33.7cm，30-39岁平均臂围为35cm，这还是附带很多脂肪的数据，可见手臂肌肉有多难练！

仅供参考

一般来说，臂围增长直接取决于身体瘦体重的增长；举个例子，如果你的臂围想增长2.5cm，那么你全身肌肉就要增长约6.8kg；换句话说，要想手臂得到显著增粗，你必须锻炼全身的肌肉。

所以，想增长臂围可以，但千万不能只练手臂；光练肱二头肌，不会使臂围大到哪，还会导致你的手臂和肩、背、胸等部位不协调，造成整体肌肉失衡，影响体态。

每个人都有喜欢练的肌肉群，但不代表你可以不练其它肌肉群，唯有认真的锤炼每一处肌肉群，才能练出完美的身材；健身，切勿挑三拣四，唯有均衡全面的训练，才是王道！

最后，分享几个练手臂的经典动作，大家赶紧练起来吧！