深冬已至，我们已经离不开温暖的被窝了，开始发现早上起床没有之前那么干脆，暗暗催眠自己外面凉飕飕的能多睡会是一会吧。

床都起不来，就更别说运动了，天气一冷就是懒虫的高发期。今天给各位老师和妈妈分享几招在床上也能做的瘦身操，专为“能坐着就不站着，能躺着绝不坐着”的懒人准备。这个冬天，一定要发誓，做孩子眼中最美最好看的自己！

形象有趣的动画小人展示：就算季节变化也不能少了运动。

入门第一步

整个人平躺于床上，双手向上拉直，尽可能全身伸展。如此伸展5次，让肌肉更柔软。

接下来就要进入到正式环节：

「 第一招 」

将双手及双脚伸直并举高，晃动胳膊及双腿1分钟。做5次，能达到血液循环的效果。

「 第二招 」

将双手放在颈后，以腰部和并拢的双腿左右摆动。晃动全身1分钟，这个动作可用到多组肌肉。