「 第三招 」
侧躺在床，将双手交叠于胸前，用腰力提起上半身。共需做7组，每组10次。
「 第四招 」
平躺着提起腰和膝盖，双手撑着腰维持15秒，重复做3次。
「 第五招 」
平躺在床，双手轻按着床，然后慢慢抬起双脚至呈现45度。需做3组，每组10次，这个动作能瘦腿也能减小腹。
「 第六招 」
俯身在床，用双手撑起上半身，维持15秒再慢慢复原，重复该动作3次。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-27 21:22:24作者：YD166手机阅读>>
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