大家好。

一般一家靠谱点的健身房里，现在都会有一种专业有氧器械：椭圆机。

椭圆机的知名度目前还不如跑步机高，很多首次走进健身房的人们可能还不认识它。

这是因为椭圆机是2004年才获得专利的新兴健身器械，比1875年就发明的跑步机晚面世了整整一个世纪，但它一经推向市场就立刻风靡了全球，成为每个健身房彰显专业的必备器械。

因为椭圆机的优势之一，就是可以带来不亚于跑步机的有氧效率同时，还不会对踝关节和膝关节造成很大的运动压力，使用时腿部活动如同在太空漫步，故也别名“太空漫步机”。

而且相比跑步机只是单纯的消耗式减肥有氧，椭圆机对臀腿还有针对性塑形作用，所以更加适合女性用户瘦腿提臀训练。

总之，如果你想高效燃脂，不伤膝盖，瘦腿提臀，各种有氧锻炼器械中首推椭圆机。

椭圆仪的核心构件之一是它的“飞轮”，对椭圆机起到联动驱动、机身稳定等作用。

根据飞轮的类型，就大体分为两种：前置驱动和后置驱动。

后置驱动：顾名思义，飞轮在椭圆机尾部。这种属于早期形态的椭圆机，机械结构相对简单，飞轮与踏板只以轴承相连，底部没有轨道设计，踏板是直接固定在活动杆上。

优点：结构简单，维修保养成本低。运动阻力小，运动强度低，新手很容易掌握，容易建立运动自信。所以更容易在一些注重成本的小健身房普及看到。

缺点：运动时，后置椭圆机的重心点相对靠后，与我们向前的运动惯性成反差，脚部容易有漂浮感，再加上直接固定在活动杆上的踏板本就有“悬空”感，所以运动稳定性会稍差一些。

结构上的限制也导致它步距小，步宽大，训练感觉较差。脚部运动轨迹更像是“上下”起伏，而不是椭圆机追求的“椭圆”移动，容易导致臀腿没练好，小腿容易粗。

如下图，是健身房常见的大步距飞轮后置椭圆机，除了有上述的缺点，身材也是极为硕大占地儿，在上面运动的妹子就像是小马拉大车一样，家用的话是更建议买前驱。

前置驱动：前置驱动是后置驱动的进化版，飞轮设计在椭圆机前端，结构复杂了许多，并且比后置型多了两条光滑的底端轨道，踏板可以真实承托使用者的重量。

优点：相比后置驱动型，结构上，机身结构设计更平稳，各部位受力均衡；噪音更小，使用寿命更长。相比后置型，即使200斤的大体重者也更容易做到有效承载。

运动时，惯性自然向前，脚部扎实，重心稳定，步幅更大，发力自然，运动轨迹是标准的“椭圆”轨迹，对膝关节压力更小，整体运动感更为舒适，对臀腿的自然刺激也更好。

颜值上，前置型颜值也更容易做得更高。如下图，姑且不论两台椭圆机的大小，如果家里用，哪个更协调自然好看也是一目了然吧。