下不去的朋友双腿可以微微后撤，或者双手扶在椅子上来降低难度。
04仰卧束角式
仰卧，双肩下沉，背部完全贴地。屈膝，膝盖尽量打开向下，脚掌相贴，脚后跟尽量靠近会阴，身体放松，将注意力集中在呼吸上，保持1分钟。
虽然练瑜伽好处多，但三天打鱼两天晒网可不行，需要长期坚持才能看到效果，加油！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-28 18:57:36作者：YD166手机阅读>>
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04仰卧束角式
仰卧，双肩下沉，背部完全贴地。屈膝，膝盖尽量打开向下，脚掌相贴，脚后跟尽量靠近会阴，身体放松，将注意力集中在呼吸上，保持1分钟。
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