Tips：体重、体脂只供参考，关键还是需要规律运动才行！常年规律运动的人，不仅体脂低，重点是体态好、有气质，身体健康！

小编特地准备了一套瑜伽序列，坚持习练，8个动作就可以瘦全身哦！

动作1

• 四足支撑准备，呼气，收紧核心
• 左腿向后抬起，双手屈肘向下
• 吸气，还原，左腿屈膝向外碰左侧手肘
• 呼气，还原，重复练习8-10次，换边

动作2

• 右手、右膝撑地，左手叉腰
• 左腿向上抬起
• 呼气，收紧核心，左腿向前后点地
• 吸气，还原，重复练习10-12次，换边

动作3

• 左手撑地，呼气，收紧核心
• 髋部向上提起，吸气，还原
• 重复练习10-12次，换边

动作4