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背部训练A计划 菱形肌训练（安排在一周的第一天）
背部训练B计划 二头肌训练（安排在一周的第四天）
这6个经典动作，你绝对不会陌生，但是*后的动作会很陌生，如果不是老司机怎么办？亲测有效。接下来就准备享受乳酸堆积带来的酸痛！
说到练背，相信大多数健身训练者的第一反应就会想到引体向上和高位下拉，今天小编推荐3个高效训练背部的动作，包含以上两个动作...
2023-02-09 11:40:25查看全文 >>
梅长苏是一个生活很有仪式感的人，就比如说有很多小动作，都能被靖王发现就是这样，就是坑人也坑的很讲究，坑你一笔就烧掉你的牌...
2023-02-09 11:15:58查看全文 >>
琅琊榜中，誉王一出场就被梁帝册封为七珠亲王，地位直逼太子，在朝中也被称为贤王，最后却因为起兵谋反未遂，为保妻儿带罪自杀。...
2023-02-09 11:19:35查看全文 >>
曾国藩曾说过，谋大事者，首重格局。一个人小事上越计较，大事上越吃亏，说的就是没有格局的人。这句话也正决定了琅琊榜中誉王与...
2023-02-09 11:46:00查看全文 >>
御书苑查明火寒毒确有古籍记载，皇帝担心人多口杂、节外生枝，安排御书苑闭门，静默。同时安排梅长苏进宫、蒙挚休沐。不得不说这...
2023-02-09 11:44:42查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！越来越多女生注重健身训练，希望通过健身雕刻出一副好身材。但是，很多女生健身的时候会重视有氧运动...
2023-02-09 11:13:11查看全文 >>
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2023-02-09 11:30:16查看全文 >>
记者黄庠棻／综合报导有「混血路跑女神」封号的女星雷艾美，前阵子参加节目《全明星运动会》第2季，形象阳光、表现亮眼，获得许...
2023-02-09 11:39:41查看全文 >>
夏天到了别人都在秀马甲线、八块腹肌,是不是很羡慕？只要坚持下面每天每个动作认真做25次,配合良好饮食 有氧,给你小腹肌！...
2023-02-09 11:26:29查看全文 >>
对于很多需要长期久坐的上班族来说，平日里的活动范围基本都围绕在办公桌周围，极少走动。就算在休息时间也只想好好躺着休息一下...
2023-02-09 11:26:50查看全文 >>
