胸肌练得确实有效果

但是他上背部弓起，肩膀朝前、手掌朝后、拇指朝内

这是典型的含胸驼背

有些人懵逼了，这好好的健身，做的也都是安全标准的项目

怎么练着练着，人没变帅，背先驼了哪？

原来长时间的只练胸不练背，会导致胸背力量差距过大

从而引起背疼、肩膀酸疼，容易脖子前伸等情况

也就是所谓的“上交叉综合症”

除此之外，健身只练胸还有那些危害哪？

1、身材比例不协调

不论是哪个国家的审美观念，都讲究一个黄金比例，如果长期练胸不练腿，就会出现上粗下细、头重脚轻的现象，身材更是谈不上美观，试想一下，一双纤细的双腿，支撑这一副"健硕"的躯体，这场景，想想都觉得别扭。

2、浪费时间和精力

人的肌肉一旦形成就非常难以改变了，当你意识到"上粗下细"身材的错误时，想要改变现状，重新朝正确的训练方向出发，那需要比别人花费更多的时间和精力。

3、影响整体肌肉发展

腿部是我们人体最大的肌肉群，对全身肌肉的发展非常重要，只沉迷于练胸的行为，会影响整体肌肉群的发展，说白了还不如不要练。

值得注意的是

光练肱二头肌，不会使臂围大到哪里去，还会很别扭；光练胸肌，也不会使胸围大到哪去，还没有好看的倒三角背部。唯有均衡全面的训练，才最为靠谱哟！