走路健身的对老年人不错的一个锻炼方法，可以有效得让老年人预防一些疾病。

一、量力而为

散步要根据自己自身的状态来散步，并不是每天要走太多的步数就对身体友好，中老年人要根据这个年龄段的平均速度就OK了，不用太快，太多。

二、步行的时机

你可以在任何时候散步，比如在下班后的半个小时，或者在下班后散步，这都是一个很好的散步时间。不过，不必太早也不必太迟。

三、自我保护

步行也有一定的危险性，因此要做好防护措施，最主要的是要穿一双适合自己的鞋，否则会把脚给磨坏，造成损伤，特别是患有糖尿病的人。

步行是一种有氧运动，相比于跑步和游泳，效果更好，也更方便，只需要穿鞋就可以了，不需要额外的费用。多走路不仅可以增强人体的心脏和肺部的功能，而且还可以预防血管硬化，对于糖尿病、高血压等疾病的人来说，要多运动，才能控制血压和血糖的变化。

不过步行也要注意许多细节，一次步行就可以完成，比如老人，在公园里走六八千步，一口气走完六八千步，这是为了锻炼自己的身体功能。走的时候也要小心，不能走得太快，一般都是比平时走得更快一些，这是为了锻炼自己的心肺功能。