就这样我从春天一直跑到了秋天，配速也逐渐提升。自己是个特别怕冷的人，严冬到来觉得应该给自己放个小假。

教练知道我已经能跑10公里后，又适时地让我参加跨年12.31公里跑。

我感觉10公里已经是自己的极限，但是教练耐心地指导我如何间歇着跑完，为了这个目标，我又把严冬坚持跑了下来。

迎来了又一个春天……

如今55岁的我，把家里的地板能轻松不费力地，一次性拖完下来，一点也不气喘。抱着外孙女大步流星地走路，30岁的女儿都跟不上我！

与此同时，我还收到了身边亲朋好友的赞美：

妹妹说：曾经意气风发的三姐又回来了！姐姐说：现在看你脸的气色真好！

好友说：没想到像病秧子似的你真坚持下来了！我也应该试试！

这一期同学分享就到这里。

我希望咱们每个人都能掌握一些科学的运动健康知识，不要再虐待自己，希望我们能告别痛苦，用轻松而科学的方法掌控自己的身材与健康。

最后，如果你想开始系统练习跑步，改变自己，可以参加我的轻松跑。

如果你也想轻松跑起来，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛，都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。

现在，我还在邀请更多的朋友加入我的轻松跑活动。

如果你感兴趣，可以欢迎您关注，发信息向我提问。

我们有方法，有温度，让跑步更专业，更轻松，更快乐。