跑步很苦，很枯燥，还需要你放弃一些自己曾经喜欢的东西。但正是这样，你才能变成一个更好的人。

撰文/灯芯绒

编辑/灯芯绒

出品/马孔多跑步研究室

什么是“误”？如果你翻阅字典的话，会有以下3种解释。

1.错。2.耽误。3.使受害。

烟、酒、懒，即是跑步三误。这是大多数跑者都会犯的错，这三样东西不止会影响你的跑步，还会影响你的人生！

烟

吸烟对于跑步有没有不良影响？当然有。我相信大多数跑者都清楚，但就是舍不得扔下手中的烟。

那么，香烟又是如何影响跑步的呢？

1.吸烟会降低肺活量

每个跑者都知道，呼吸在跑步中非常重要。吸入的氧气越多，肌肉就会有越多的能量，从而让我们跑得更快更远。

肺活量则是一个人肺部强大与否、呼吸能否正常的关键。人们的平均肺活量有6升，但如果你吸烟的话，你的肺活量很可能会减小一半。而一旦肺部含氧量减少，就意味着血液中的含氧量减少，这就会让你跑步时气喘吁吁。

2.吸烟会影响血红蛋白的生成

血红蛋白是红细胞内运输氧气的特殊蛋白质。它们会为跑者的肌肉提供能量，帮助跑者达成自己的目标。然而，吸烟却影响了这一过程。

当你吸烟时，一氧化碳会进入血液，随后，一氧化碳与血红蛋白相结合，减少血红蛋白的携氧量，这样一来肌肉能够获得的能量就会减少。