正确的饮食能让你在锻炼后补充足够的能量，使身体变得更健康、更轻松，而错误的饮食则会降低瑜伽练习的效果，因此注意瑜伽和饮食相结合，正确地补充能量很重要。

01

水

水是生命之源。当你练习完瑜伽需要吃东西时，你首先要补充的就是水分。

练完瑜伽半小时后你就可以喝水了，白开水是最好的选择。喝水不仅能帮助你把身体中的毒素更快地随尿液排出体外，还能减少饥饿感，让你减少过食的几率。

02

鸡蛋白

练瑜伽后最需要补充的就是蛋白质和碳水化合物。鸡蛋是最省事的零食。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而鸡蛋的热量只有70大卡，是最有营养又不会长胖的食物。

03

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解瑜伽后的疲劳是非常有帮助的。

练完瑜伽吃一根香蕉不仅能补充人体急需的钾，还能有效补充糖分，帮助大脑制造血清素，消除神经系统疲劳。

04

藜麦

藜麦不仅能提供碳水化合物，也补充更多维生素和其他营养物质。

藜麦富含大量的蛋白质与膳食纤维，煮熟后可与蔬菜一起拌沙拉，和麦片一起冲食，或是烤制成小饼干，是非常适合在练完瑜伽后食用的食物。