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坚持夜跑的好处

1、坚持夜跑可以促消化：建议在晚饭后半小时进行夜跑，通过夜跑可以加快肠胃蠕动，让食物得到更好的消化和新陈代谢，尤其对于肥胖的人来说，能加速热量的消耗，不至于长胖。

2、助睡眠：坚持夜跑能起到助睡眠的好处，尤其是现代白领，白天工作繁忙，压力大睡不着觉，可以选择夜跑的方式，既能锻炼身体，还能助睡眠，心情放松了，没有压力了，才能睡个好觉。

3、有利于减肥：坚持夜跑有利于减肥，尤其是体重超标的朋友们，饭后进行夜跑，能加速脂肪的快速燃烧，不让热量堆积在肚子上，坚持一段时间，你就会发现自己明显变瘦了。

4、增加耐力：坚持夜跑还能增加你的耐力，当进行了30分钟的夜跑后，脂肪代谢进入高速赛道，可以让整个身体循环更加顺畅，坚持下来，自己的耐力也会一点点提升。

5、避免乳腺癌：研究发现，女性坚持夜跑可以有效避免乳腺癌的发生。每周超过3小时夜跑的女性，乳腺癌诊断率比每周走路时间少于3小时的女性低14%。

6、收紧皮肤：坚持夜跑可以让自己的皮肤更加紧致细腻，因为夜跑可以加速新陈代谢，出汗是排毒最好的方式。尤其是女性，坚持夜跑对皮肤好。